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今日大寒 | 由“冬藏”转“春生”,饮食需要特别注意,千万别乱吃了

作者:admin来源:何氏养生 日期:2017-1-20

 

 

  大寒是二十四节气的最后一个,在今年 1 月 20 日。农历腊月二十三小年了,祝大家小年快乐!大寒时,太阳到达黄经 300° 。《月令七十二候集解》:「十二月中,解见前。」《授时通考·天时》引《三礼义宗》:「大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。」这时寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中的最寒冷的时期,风大,低温,地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

  此时天气寒冷到了极点,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,所以大寒的养生在于「藏」,此时我们应该早睡晚起,不要轻易扰动阳气,凡事不要过度操劳,要使神志深藏于内,避免急躁发怒,还需要有适当的饮食进补。
  中医认为,寒气容易损伤我们的阳气,人体五脏中肾阳最强,冬日养肾正是顺应自然界阴阳消长之势,调节身体以抵抗寒冷,古有「大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸」。
  大寒为「冬三月之末」,此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季,人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候,又与立春相承接,在这个承前启后的时节里,大自然阴气极盛,阳气沉降到极点并准备生发,大寒节气虽是一年中的最后一个节气,但却是一年「运」、「气」循环变化的开始,做好大寒时节的养生保健非常重要!
 

大寒三候

一候鸡始乳:

  大寒之日“鸡始乳”,鸡是木畜,提前感知到春气,开始孵小鸡了。

二候征鸟厉疾:

  大寒后五日“征鸟厉疾”。征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟,厉疾是厉猛、捷速。

三候水泽腹坚:

  再五日“水泽腹坚”,上下都冻透了,寒至极处,按物极必反原理,坚冰深处春水生,冻到极点,就要开始走向消融了。

 

   大寒时节,虽然天气会逐步回暖,但大家还是不要忘记了在大寒的时候,注意以下几个养生要点。
 
 

注意护心

  大寒这个时间段,将近年关,一些人会劳心操心。对于养生学来讲,在大寒的时候,就需要特别注意养心。
 
  养心的意思,就是要注意不要太操劳,心上不要放太多事,最好是放宽自己的心,该吃吃,该睡睡。尤其是老年人,不要操劳儿女之事。

注意暖脚

  大寒的时候,天气较冷,加上许多人会外出,因此,一定要注意,对腿部的保暖。我们都知道,脚部只要保暖工作做好了,全身都会暖和,因此,大寒外出暖脚是必须的。
 

适宜慢动

  大寒时,天气不好,这个时间段的养生指导,是让你尽量选择慢运动,例如,打太极就是最好的选择。如果一天忙里忙外多的话,运动可以自然省略,不必刻意去做。
 

减少进补

  小寒时节我们推荐的是进补,但大寒时节却不推荐进补了。而且这个时间段,一定要记得,适量开始减少你的进补量。这是因为春天将至,万物复苏,我们要为春天的开眼做准备。
 

准备春发

大寒是二十四节气中的最后一个节气,
一年终了,从此轮回,
下一个节气,就是立春了。
是不是觉得这一年去得太快,
而春天又来得太突然?
  既然春天悄无声息地来了,咱们就要做好迎接春的准备,所以,春发是必须的。春发的意思,就是做一些有利于散发的事,万物生长,本身就是散发的过程。所以,散散心,养精蓄锐,早晚少走动,是为春天发新芽而做的准备。
 

大寒养生方法

 
  大寒节气养生的方法有很多,今天为你介绍大寒节气养生的14个方法,想要冬季过得好,这些方法一定要牢记哦!
1、增添衣物防寒防风
2、晨起冷水搓鼻子
3、寒冬适宜早睡晚起
4、睡觉切勿蒙头
5、多吃根茎类蔬菜
6、最佳养生物当属白萝卜
7、试试营养粥
8、多吃温散风寒的食物
9、适量吃些饺子
10、入睡前热水泡脚
11、有节制地饮食
12、户外运动先看“天”
13、多晒太阳防抑郁
14、保持心情舒畅
 
  大寒期间,天气寒冷,是感冒等呼吸道传染性疾病高发期。适宜多吃些生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮、羊肉等食物,以防御风寒邪气的侵扰;饮食不宜过咸,切忌寒冷食品。
大寒时节,保健以防“寒”为主。防颈寒,戴围巾穿立领装;防鼻寒,晨起冷水搓鼻;防肺寒,喝热粥散寒;防腰寒,双手搓腰;防足寒,热水泡脚。
  此节气要预防心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎,早晨和傍晚尽量少出门。早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或晾一些湿毛巾以保室内湿度。多喝白开水,补充体内水分。
  冬季情绪容易低落,要注意保持心情舒畅,心境平和。改善情绪的最佳方法就是活动,如慢跑、滑冰、跳舞、打球等。

经络调理法

  何氏养生创始人何小萍女士温馨提示:每年农历十二月至次年一月、二月,我国绝大部分地区的天气特征是干燥、寒冷(所以这一时段又称“干冷时段”),许多地方的年最低气温都出现在这一时段。最需预防的是心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎等慢性病。建议采用何氏养生【妙手何6+1】项目的三焦通,三焦为人体水液运行的主要通道。三焦运行水液,是对脾、肺、肾等脏腑主管水液代谢作用。何氏养生【妙手何6+1】项目的三焦通对面色发黄无血色、慢性咽炎、心脑血管病、肺气肿、慢支气管炎、长时间不通还会引起心律不齐、乳腺增生等疾病,有很好的改善效果。
 
 

案例分享

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